Loop jij ook risico op een kruisbandblessure?

Foto:

Een kruisbandblessure gaat niet zomaar over. Ruud van Nistelrooy en Arjen Robben kunnen hierover meepraten. Zij maakten een comeback. Dat kan jij ook. Lees hier hoe.

Een voorste kruisbandblessure: voor voetballers is er geen groter leed denkbaar: Ruud van Nistelrooy, Calvin Stengs en Arjen Robben kunnen erover meepraten. En toch zijn ze allemaal hersteld van deze zware blessure.

Kruisband scheuren: een zware blessure
Geen EK en geen transfer naar Manchester United: voor Van Nistelrooy was zijn kruisbandblessure in 2000 een driedubbele ramp. Het is een van de zwaarste blessures die je als voetballer kunt oplopen. Voor alle draaibewegingen in het voetbal heb je een goede voorste kruisband nodig.

Als de kruisband scheurt omdat je verkeerd terecht komt of een kapbeweging maakt, dan doet dat pijn. Waarschijnlijk zal je knie nooit meer helemaal de oude worden door vroegtijdige slijtage – zelfs niet als je operatief een nieuwe kruisband krijgt. Daarnaast zie je bij meer dan de helft van alle kruisbandblessures dat er ook andere schade aan de knie ontstaat. Denk dan bijvoorbeeld aan botkneuzingen, kraakbeenletsel of meniscusletsel.

Zo herken je een kruisbandblessure
Een gescheurde kruisband kan een soort plopgeluid maken als je jouw knie verdraait. Door bloedingen wordt je knie binnen een paar uur dik en stijf. Doorspelen? Dat is nauwelijks mogelijk. Doe je het toch, dan krijg je nog meer pijn en zul je merken dat je minder stabiel staat. Niet doen! Laat je knie zo snel mogelijk testen door een sportarts of fysiotherapeut. Hoe langer je wacht, hoe moeilijker het onderzoek namelijk wordt. Met een MRI-scan kan de voorste kruisbandblessure en andere schade definitief worden vastgesteld.

Waarom scheurt je kruisband eigenlijk?
Waarom ik? Dat moet je jezelf nooit afvragen. Sommige mensen zijn nu eenmaal gevoeliger dan anderen voor het scheuren van de kruisbanden. Meisjes en vrouwen lopen meer risico op deze blessure. Ook als je zwakkere spieren hebt, bijvoorbeeld de hamstrings en bovenbeenspieren, ben je vatbaarder. Vermoeidheid of een matige conditie kunnen ook een rol spelen. En soms is het gewoon pech: je zit met je voetbalschoen vast in het veld en je knie draait door.../p>

Wil jij de kans op knieblessures verkleinen? Zorg dan dat je de fysieke druk van trainingen of wedstrijden goed kunt volhouden en je kniestabiliteit en coördinatie goed is.

Meer weten over jouw blessure?

Stel je vraag aan de bondsarts van de KNVB! Samen met zijn sportmedische team beantwoordt hij jouw vragen over voetbalblessures.

Dit doe je bij een kruisbandblessure
Denk je dat je een kruisbandblessure hebt, maar weet je het niet zeker? Zorg in elk geval dat je zwellingen en pijn tegengaat. Hoe? Met de RICE-regel:

• R: Rust helpt. Belast je knie de eerste dagen zo min mogelijk en beweeg in het begin alleen (onbelast) als het niet te veel pijn doet.
• I: IJs! Koel de knie in het begin 4 tot 6 keer per dag met een ijspakking. Dat helpt tegen de pijn en voorkomt zwellingen.
• C: Compressie helpt in de acute fase tegen zwellingen. De elastische zwachtel kun je na 1 of 2 dagen verwijderen.
• E: Elevatie, oftewel hoog houden. Houd je been de eerste dagen zoveel mogelijk omhoog.

Voetballen na een kruisbandblessure
Een voorste kruisband herstelt niet vanzelf. Het is belangrijk om je herstel te laten begeleiden door een (sport)fysiotherapeut. Anders kun je zomaar door je knie zakken tijdens het sporten of zelfs tijdens het lopen naar de supermarkt. Je zult je spieren goed moeten trainen, zodat zij de speling in de knie kunnen opvangen. Maar door de draai-instabiliteit lukt dat je spieren lang niet altijd.

Pas na 6 tot 10 weken zul je een beetje de oude zijn. Maar let op: dan kun je nog niet voetballen. Lukt het niet door je spieren goed genoeg te trainen? Dan kun je misschien de kruisband laten opereren. Van zo’n operatie moet je zeker een jaar herstellen.

Tijd voor een comeback
Ja, een kruisbandblessure is een nachtmerrie voor voetballers. Maar met de juiste zorg, begeleiding van een sportfysiotherapeut en een goed behandelplan kun je gelukkig redelijk goed herstellen. Dat het kan, bewezen Ruud van Nistelrooy, Calvin Stengs en Arjen Robben.

Speciaal aanbod voor KNVB-leden

Herstellen van een blessure? Dat doe je met de juiste zorg. Zilveren Kruis biedt een collectieve zorgverzekering met korting en extra vergoedingen. In dit pakket zit de zorg die je als fanatieke voetballer nodig hebt.

	5% korting op je basisverzekering
	10% korting op je aanvullende verzekering
	10% korting op je tandartsverzekering

Profiteer ook van deze sportieve dekkingen!

• Second opinion, blessure- en herhalingsconsulten bij een sportarts, bijvoorbeeld bij het KNVB-centrum in Zeist;
• Inspanningsdiagnostiek;
• Sport- of Koelbrace;
• Sportmedische begeleiding;
• Voedingsvoorlichting;
• Sportmedisch onderzoek;
• Steunzolen of sportsteunzolen;
• Sportmassage;

Bereken je premie

De informatie op deze pagina is zorgvuldig samengesteld door KNVB Sportmedisch Centrum, in samenwerking met Zilveren Kruis.